Samotné užívanie liekov má často dočasný účinok a neodstraňuje príčinu poklesu potencie. Existujú však aj spoľahlivé metódy na zvýšenie potencie u mužov prirodzenými spôsobmi.
Stres, zlá ekológia, sedavý spôsob života alebo nadmerná fyzická aktivita, podvýživa, zneužívanie alkoholu a tabaku a ďalšie faktory sú často zodpovedné za poruchy potencie. S vekom sa tento problém môže zhoršiť.
Sedem jednoduchých pravidiel na zlepšenie potencie
Aby sexuálny život prešiel bez nepríjemných prekvapení, musíte udržiavať zdravie tela ako celku. Toto pomôže:
Vyvážená strava
Pomáha zvyšovať potenciu u mužov, ktorí jedia:
- Potraviny bohaté na fosfor a zinok. Fosfor zlepšuje produkciu hormónov a zinok pomáha syntéze testosterónu. Najviac fosforu sa nachádza v tekvicových semienkach a dužine, mlieku, syre, chudom mäse, kešu orieškoch, píniových orieškoch, vlašských orechoch, morských rybách a pečeni. Zinok je vo veľkom množstve prítomný v ustriciach, pšeničných otrubách, tmavej čokoláde, kuraciej pečeni, prsiach a srdciach, slnečnicových semienkach, jahňacom mäse, hovädzom mäse, vaječných žĺtkoch.
- Potraviny bohaté na vitamíny A, B, C, D. Vitamíny pomáhajú udržiavať imunitu, udržiavať pružnosť ciev, zabezpečujú prekrvenie pohlavných orgánov, udržiavajú zdravie prostaty. Nachádzajú sa v zelenine, ovocí, masle, vajciach, mliečnych výrobkoch.
Odmietnutie zlých návykov
Odmietnutie alkoholu, tabaku, omamných látok a anabolík. Toxíny a škodlivé látky, ktoré obsahujú, poškodzujú produkciu hormónov, zhoršujú kvalitu spermií a môžu viesť až k impotencii. Takže napríklad jednou z najdôležitejších požiadaviek na úspešnú liečbu prostatitídy je úplné odmietnutie alkoholických nápojov.
Šport
Fyzická aktivita je tiež veľmi dôležitá. Sedavý alebo sedavý spôsob života vedie k preťaženiu v panvovej oblasti. Výsledkom je príliš malý prietok krvi do pohlavných orgánov. Pravidelné (nie však nadmerné) cvičenie v posilňovni to pomôže napraviť.
Prevencia pohlavných chorôb
Sexuálne prenosné choroby sú často príčinou sexuálnej dysfunkcie. Spôsobujú zápaly genitourinárneho systému. V pokročilej forme ochorenia sú postihnuté prostata, semenníky a ich prívesky. Môže spôsobiť úplnú neplodnosť.
Prevenciou týchto ochorení je odmietanie promiskuity, používanie kondómov a systematická návšteva urológa.
Pravidelný sexuálny život
Dlhodobá abstinencia negatívne ovplyvňuje mužskú potenciu. Pravidelný styk zvyšuje množstvo a kvalitu spermií a je výbornou prevenciou impotencie. A tiež, ako ukazujú štúdie, znížiť riziko rakoviny prostaty.
Úplný odpočinok
Jedným z faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú mužskú potenciu, je prepracovanosť a chronický nedostatok spánku. Na udržanie „sexuálnej" formy potrebuje muž aspoň 8 hodín spánku a poriadny oddych.
Žiadny stres
Znížené negatívne emocionálne pozadie. Stres, ako aj nedostatočný odpočinok, znižujú sexuálnu aktivitu.
Fyzické cvičenia na zvýšenie potencie
Existuje množstvo cvičení zameraných na posilnenie lonovej svaloviny, ktorá sa priamo podieľa na zvyšovaní potencie. Vykonajte tieto cvičenia aspoň raz denne:
- "Bicykel". Ľahnite si na chrbát, natiahnite ruky pozdĺž tela kvôli stabilite a začnite hýbať nohami, napodobňujte jazdu na bicykli. Cvičenie je potrebné vykonávať aspoň dve minúty s následným predĺžením času na tri až štyri minúty.
- Chôdza na mieste. Nohy by mali byť zdvihnuté čo najvyššie, ideálne by mali byť kolená pritlačené k hrudníku.
- Kruhové pohyby bokov. Nohy by mali byť na šírku ramien, ruky na opasku. Najprv sa vykoná 20 kruhových pohybov bokmi v smere hodinových ručičiek, potom 20 pohybov proti smeru hodinových ručičiek.
- Cvičenie pre svaly zadku. V sede alebo v stoji s mierne pokrčenými kolenami je potrebné napnúť, držať napäté aspoň 5 sekúnd, potom uvoľniť svaly zadku. Opakujte 10 alebo viackrát.
- Zdvíhanie panvy. Ľahnite si na chrbát, natiahnite ruky pozdĺž tela. Nohy by mali byť ohnuté v kolenách, chodidlá by mali byť od seba na šírku ramien a pritlačené k podlahe. Zdvihnite panvu, kým sa nevytvorí rovná línia s kolenami a telom. Opakujte aspoň 20-krát.
Produkty na zvýšenie potencie
Často je možné zlepšiť potenciu u mužov bez pomoci drahých liekov. Stačí pravidelne jesť určité potraviny, medzi ktoré patria:
- med;
- kôpor a zeler;
- hovädzia a bravčová pečeň;
- čerstvý cesnak;
- orechy;
- morské plody;
- vajcia;
- kuracie prsia;
- banány a citrusové plody;
- tomel;
- čokoláda;
- zázvor.
Je potrebné odmietnuť používanie výrobkov obsahujúcich sóju, energiu. Znížte spotrebu sladkostí, kávy a alkoholických nápojov.
Studená a horúca sprcha
Pravidelná kontrastná sprcha a kúpeľ s prídavkom bobkového listu, harmančeka alebo ihličia pomôže zvýšiť potenciu aj doma. Je potrebné urobiť kontrastné kúpele nasledovne: do jednej nádoby nalejte vodu s teplotou asi 20 stupňov a do druhej 40 stupňov. Striedavo spúšťajte inguinálnu oblasť do jednej alebo druhej nádoby na 1 minútu.
Preventívna masáž
Preventívna masáž semenníkov môže priaznivo pôsobiť na zvýšenie sexuálnej túžby. Tento postup sa vykonáva denne pred spaním (ale nie skôr ako 1, 5 hodiny po jedle), v miestnosti s príjemnou teplotou, teplými rukami, bez použitia kozmetiky.
Pred masážou sa odporúča urobiť si horúci kúpeľ alebo zabaliť semenníky uterákom namočeným v teplej vode na 5-7 minút.
Samotný postup sa vykonáva takto:
- uchopte penis a miešok ukazovákom a palcom tak, aby boli palce nižšie;
- hladiacimi pohybmi držte palce od základne penisu nadol a do strán pozdĺž miešku;
- striedavo stlačte pravé a ľavé semenníky prstami;
- mierne potiahnite kožu miešku niekoľkokrát dopredu, pričom sa vyhýbajte náhlym pohybom. Potom uchopte základňu miešku a posuňte semenníky trochu nadol. Je dobré ich masírovať jemnými krúživými pohybmi.
Masáž semenníkov je kontraindikovaná pri:
- zápalové, infekčné a rakovinové poruchy reprodukčného systému;
- poranenia penisu a iných pohlavných orgánov;
- cystitída;
- ochorenia konečníka (hemoroidy a iné poruchy);
- epididymitída.
Množstvo receptov tradičnej medicíny
Rýchlo doma, tradičná medicína tiež pomôže vyrovnať sa so sexuálnou dysfunkciou.
Najobľúbenejšie recepty sú:
- Koktail z čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy a medu, 50 ml pred jedlom.
- Na 1 pohár mlieka pridajte 1-2 lyžičky medu a 1 lyžičku nasekaných vlašských orechov. Užívajte raz denne po dobu 30 dní.
- Do termosky nalejte 1 liter vriacej vody a pridajte 100 g citrónovej trávy, nechajte lúhovať tri hodiny. Vezmite 200 ml trikrát denne počas 14 dní.
- V parnom kúpeli povarte 100-150 g hlohu v 1 litri vody 10-15 minút. Pite 100 ml päťkrát denne.
- Namiesto bežného čaju na zvýšenie sexuálnej túžby by ste si mali dať zázvorový čaj. Do termosky na 200 ml vriacej vody pridajte 100 g nasekaného zázvoru. Nechajte vylúhovať. Pite 5 krát denne.
- Extrakt alebo tinktúra z koreňa ženšenu. Mala by sa užiť po konzultácii s lekárom o dávkovaní, v neprítomnosti
kontraindikácie (ochorenie srdca, hypertenzia).
Byliny ako catuaba a yohimbe pomôžu rýchlo zvýšiť potenciu bezprostredne pred pohlavným stykom.
- 100 g catuabu sa musí naliať do 300 ml vody a trvať 5 hodín.
- 100 g yohimbe varíme 3 minúty v 150 ml vody.
Účinok oboch nastáva do 30 alebo 40 minút.
Mäta je kontraindikovaná pri problémoch s erekciou. Má relaxačný účinok. Pri dlhodobom používaní môže dôjsť k zníženiu citlivosti nervových zakončení penisu.
Lieky a doplnky stravy
V modernom svete existuje veľa liekov, ktoré si dokážu poradiť s erektilnou dysfunkciou. Treba ich brať s rezervou. Rovnako ako všetky lieky majú množstvo kontraindikácií. Pred použitím každého z nich sa odporúča poradiť sa s lekárom, aby vám predpísal správne dávkovanie a vyrovnal možné vedľajšie účinky.
Iné prostriedky
V extrémnych prípadoch možno na riešenie problémov s potenciou použiť nasledujúce metódy:
- Hormonálna terapia – pred začatím liečby je potrebné absolvovať laboratórnu diagnostiku možného nedostatku androgénov, ktorý môže byť príčinou sexuálnych porúch. Podstatou kúry je normalizovať hladinu testosterónu a udržiavať ju na potrebnej úrovni.
- Injekcie si získavajú čoraz väčšiu obľubu. Pod vplyvom injekcií sa cievy rozširujú, zlepšuje sa krvný obeh v genitáliách, vďaka čomu sa dosiahne prirodzená erekcia. Účinné v 70% prípadov. Pri používaní injekcií musíte prestať fajčiť a alkohol.
- Chirurgické metódy - používajú sa iba v extrémnych prípadoch, keď všetky ostatné metódy nedávajú požadovaný výsledok.
S impotenciou v modernom svete sa môže stretnúť každý muž bez ohľadu na jeho vek. Ale tento problém sa dá a mal by sa riešiť. Poznaním metód liečby a prevencie sexuálnej dysfunkcie bude každý muž schopný obnoviť zdravie a znovu získať sebavedomie.