Existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť potenciu doma. Patria sem cvičenie, netradičné recepty, lieky a zdravý životný štýl. V ideálnom prípade musíte problém vyriešiť komplexným spôsobom, iba takýto prístup môže obnoviť zdravie mužov a konsolidovať výsledok na dlhú dobu.
V tomto článku sa dozviete, ako rýchlo zvýšiť potenciu človeka prírodnými prostriedkami - výrobkami, receptami, fyzickou aktivitou a drogami.
Cvičenie na zvýšenie potencie mužov doma
S pribúdajúcim vekom svaly prostaty slabnú, čo vedie k zlej erekcii a zníženiu dĺžky pohlavného styku. Z tohto dôvodu muž zažíva psychologické nepohodlie, túžba mať sex zmizne. Školenie pomôže obnoviť narušené funkcie v prípade problémov s potenciou, nasledujúce typy cvičení sa považujú za účinné:
- Akcie s pohlavnými orgánmi sa vykonávajú s rannou erekciou. Ak je slabý, mali by ste sa pokúsiť posilniť svalmi perinea. Na začiatok stačí 5-10 pohybov, každý deň sa počet niekoľkonásobne zvyšuje. O týždeň neskôr musí muž vykonať 30 kontrakcií, pričom pri každej z nich je potrebné držať penis v napnutom stave po dobu 2 - 3 sekúnd. Po určitom čase sa pri tréningu použije váhový prostriedok, počet pohybov sa zvýši až na 40-50 krát.
- Ďalším cvikom je rotácia panvy 2 - 3 minúty denne. Pohyby sa vykonávajú v kruhovom tvare a vo forme osmičky, čo zabraňuje stagnácii krvi v panvovej oblasti.
- Jednou z najefektívnejších a starých metód obnovenia zlej erekcie je „chôdza" po zadku. Ak to chcete urobiť, posaďte sa na podlahu a pokúste sa pohybovať 2 metre tam a späť.
- Krvný obeh v malej panve môžete zlepšiť prehodením nôh cez hlavu. Aby to bolo možné, musí muž ležať na vodorovnej ploche, zdvihnúť a držať končatiny vo zdvihnutej polohe po dobu 15 sekúnd. Počet prístupov je od 5 do 10 krát.
Pohyb na zadku zlepšuje prietok krvi do reprodukčného systému
Dôležité!Všeobecne platí, že akýkoľvek šport a fyzická aktivita majú pozitívny vplyv na sexuálne zdravie. Sedavá práca sa považuje za obzvlášť škodlivú, preto sa určite odporúča urobiť si cez prestávky rozcvičku.
Svalový tréning PC
Puchokokcygeálny sval sa nachádza medzi mieškom a konečníkom. Je zodpovedná za prácu močových ciest, prietok a odtok krvi v penise. Aby ste to cítili, musíte počas močenia zastaviť prúd. Výsledkom pravidelného cvičenia:
- riziko vzniku chorôb prostaty je znížené;
- zvyšuje sa trvanie sexuálneho styku;
- erekcia sa stáva trvalou.
Cvičenie spočíva v napnutí, držaní a uvoľnení svalu. Pre začiatočníkov stačia žmýkanie a odpočinok po dobu 3 sekúnd, počet opakovaní je 20 - 30-krát. Do konca týždňa je hotových 50 prístupov. Cvičenie týmto tempom trvá 14 dní. Retenčný čas svalov sa postupne zvyšuje, dosahuje 10 sekúnd, 4 sekundy sa odpočívajú. Počet opakovaní rastie až 100-krát.
Pracujú zrýchleným tempom mesiac, potom pre udržanie kondície musí muž zvoliť optimálnu záťaž pre seba. Je dôležité venovať pozornosť technike prevedenia, zamerať sa iba na prácu svalov PC, nemôžete namáhať zadok a brušká.
Poznámka! Výsledok Kegelovho tréningu sa dostaví po 2 - 6 mesiacoch, v závislosti od situácie. Skontroluje sa to uterákom, ktorý sa položí na penis a zdvihne, ak s tým nie sú ťažkosti, cieľ bol dosiahnutý.
Ako zvýšiť potenciu ľudovými spôsobmi
Zelenina, ovocie a byliny sú obdarené mnohými prospešnými vlastnosťami. Pripravujú sa z nich odvary, tinktúry a konzumujú sa čerstvé. Sú schopní nielen zvýšiť potenciu doma, ale aj posilniť telo ako celok.
Recepty s medom a vlašskými orechmi
Med v kombinácii s vlašskými orechmi obsahuje zinok, selén, horčík a ďalšie minerály potrebné pre zdravie človeka. Med má stimulačný účinok na reprodukčný systém, orechy majú dlho obnovenú potenciu. Existuje niekoľko receptov s prísadami:
- Pomelieme na mäsovom mlynčeku100 gorechy, naliate20 mltekutý med a premiešame. Hmotu treba konzumovať4hodiny pred spaním. Trvanie kurzu je od 14 do 30 dní.
- Cesnak v množstve120 gdusené, pridať50 godvar zo šípok,100 gvlašské orechy, ružová radiola60 g, med500 g. . . Liek sa užíva 1 veľkú lyžicu 2 krát denne pred jedlom. Dĺžka používania je 60-90 dní.
- Zmiešajte v nádobách500 gnasekané orechy350g zlato,50 gšťava z aloe, paštrnák zo semien100 g. . . Zmes sa užíva 1 veľkú lyžicu 3 krát denne pred jedlom po dobu 30 dní.
Dôležité! Med má niekoľko kontraindikácií, s ktorými musíte byť oboznámení pred použitím. Alergici musia byť obzvlášť opatrní, výrobok môže spôsobiť anafylaktický šok.
Ľudové recepty na tinktúry so ženšenom
Rastlina je široko používaná v orientálnom a domácom ľudovom liečiteľstve na liečbu mnohých chorôb vrátane sexuálnej dysfunkcie. Koreň ženšenu sa považuje za silné afrodiziakum, používali ho už starí cisári. Tinktúru si môžete pripraviť sami jedným z nasledujúcich spôsobov:
- Koreň rastliny v množstve 25 g sa rozdrví, naleje sa do 1 pohára vodky a umiestni sa do tmavej miestnosti. Produkt je pripravený na použitie do 2 týždňov. Vezmite 50 gramov večer.
- Stredne veľký koreň ženšenu sa naleje do 2 - 3 litrových fliaš vodky alebo alkoholu, trvá sa na nich 2 týždne.
Hotová tinktúra sa užíva v 30-35 kvapkách, ktoré sa pridajú do ¼ pohára vody. Liečivo sa pije každý deň, pol hodiny pred raňajkami. Dĺžka používania je určená stupňom porušenia, prostriedok má vedľajšie účinky a kontraindikácie.
Cesnaková tinktúra
Cesnak sa prejaví pomaly, človek môže pri pravidelnom užívaní tinktúry cítiť vplyv na potenciu. Produkt zriedi krv, podporuje dobrý prítok a odtok do genitálií, ako aj:
- Znižuje riziko vzniku prostatitídy;
- Zvyšuje množstvo a kvalitu semena;
- Podporuje produkciu testosterónu.
Tinktura sa pripravuje z 1 hlavy cesnaku. Olúpané a rozpolené klinčeky sa dajú do nádoby, naleje sa 0, 3 ml vodky a nechá sa 3 dni v tme. Filtrovaná tekutina sa zapije veľkou lyžicou vody trikrát denne pred jedlom. Väčšina mužov si všimne zlepšenie potencie po týždni liečby.
Alkoholová tinktúranie je vhodný pre každého, v takom prípade sa to dá urobiť na vode. K tomu použite kilogram produktu, ktorý sa vloží do nádoby s objemom 3 litre a naplní sa horúcou vodou. Kvapalina by mala stáť v tme po dobu 30 dní, pretrepávať každý deň. Výsledný liek sa spotrebuje na 1 polievkovú lyžičku. lyžicu po jedle s mliekom.
Cibuľa
Pred existenciou syntetických drog používali starí Rimania cibuľu na zvýšenie potencie doma. Zelenina normalizuje prácu endokrinného a nervového systému, pomáha sexuálnym žľazám správne fungovať. Cibuľa je čerstvá zdravá, je z nej šalát a ako zálievka sa používa kyslá smotana.
Môžete variť cibuľu s medom. Za týmto účelom sa rozdrví malá hlava a pridá sa 300 g včelárskeho produktu. Táto kompozícia sa konzumuje po jedle, veľkú lyžicu, trikrát denne. Dĺžka liečby je 1 mesiac.
Produkty na zvýšenie potencie, zoznam
Mnoho potravín má vplyv na zdravie mužov. Ľudia ich používajú každý deň a nevedia o prospešných vlastnostiach. Zoznam produktov, ktoré zvyšujú účinnosť, zahŕňajú:
- Makrela, pleskáč;
- Slávky, krevety, raky, kalmáre; rejnoky;
- Hovädzie, morčacie, konské mäso, králik, kuracie mäso;
- Prepeličie vajcia;
- Banány, pomaranče, citróny, vodné melóny, granátové jablká, sušené datle, figy;
- Avokádo, kapusta, mrkva, paradajky, repa;
- Maliny, čučoriedky;
- Tekvicové semiačka, zázvor;
- Čokoláda;
- Čerstvo vylisovaná šťava z granátového jablka, tekvice, zeleru;
- Piniové orechy, muškátový oriešok, arašidy;
- Tvaroh, kyslá smotana, mlieko, kefír, jogurt a ďalšie.
Účinok výrobkov je rôzny, po niektorých prichádza takmer okamžite, ale trochu vydrží, takže idú pred sexuálnym stykom. Ostatné je potrebné konzumovať pravidelne a výsledky sú trvalé.
Doprajte si čoraz aktívnejší odpočinok
Podľa štatistík má 1/8 mužskej populácie syndróm chronickej únavy, ktorý sa javí ako dôsledok častého stresu, veľkého preťaženia v práci a environmentálnej situácie. Vďaka tomuto problému pocit únavy nezmizne ani po dlhšom spánku a odpočinku. Aby sa muži zotavili, odporúča sa, aby si častejšie zabezpečovali aktívny odpočinok, počas ktorého musíte vypnúť všetky pomôcky. môžete ísť kempovať s celou rodinou, chytať ryby alebo športovať. Vďaka takémuto aktívnemu odpočinku pocítite náboj živosti a sily.
Normalizujte spánok
Maximálna koncentrácia pohlavných hormónov sa dosahuje počas spánku, čo vysvetľuje vzhľad rannej erekcie. Ak nemáte dostatok spánku, látky sa nedajú vyrobiť v plnom rozsahu, čo negatívne ovplyvňuje váš sexuálny život. Nedostatok spánku ovplyvňuje aj prácu všetkých systémov, človek sa stáva roztržitým a podráždeným. Výsledkom výskumu bolo zistenie, že človek potrebuje na obnovenie tela 8 hodín odpočinku.
Aby ste sa cítili odpočinutí a dosiahli maximálny úžitok z potencie, musíte v miestnosti zabezpečiť temnotu, ticho a príjemnú teplotu. Odporúča sa spať na chrbte bez toho, aby ste vankúš zdvíhali vysoko. Poloha na žalúdku je kontraindikovaná, kvôli tomu dochádza k porušeniu krvného obehu v malej panve.
Prostriedky a prípravky na obnovenie potencie
Výrobcovia farmaceutických výrobkov predávajú na predaj rôzne lieky na zvýšenie potencie. Líšia sa zložením, nákladmi, indikáciami a kontraindikáciami. Pred použitím liekov je potrebná konzultácia s lekárom.
Lieky na báze sildenafilu sú určené na zlepšenie erektilnej funkcie bez ovplyvnenia libida a nespôsobujú túžbu. Zoznam liekov na báze sildenefilu obsahuje veľké množstvo liekov. Špecialista vám pomôže vybrať ten pravý a podrobne preštudoval problém.
Dôležité!Niektorí muži úplne nerozumejú princípu účinku liekov, a preto môžu byť z účinku sklamaní. Lieky pomáhajú iba pri vzrušení na pozadí sexuálnej stimulácie.
Vzdať sa zlých návykov
Nadmerná konzumácia alkoholu ovplyvňuje produkciu testosterónu, čo vedie k zníženiu potencie a sexuálneho apetítu. Počet spermií klesá, sú letargické. Okrem vyššie popísaného poškodenia môžu narkotické látky spôsobiť mutácie chromozómov. Nikotín má škodlivý účinok na kardiovaskulárny systém a spôsobuje hypertenziu, ktorá priamo ovplyvňuje erekciu. Prestať so zlozvykmi je prvá vec, ktorú musí človek urobiť, aby obnovil potenciu.
Problémy so zdravím mužov je možné odstrániť, ak sa o svoje zdravie staráte včas a nenecháte vývoj situácie. Je to obzvlášť dôležité urobiť pre tých, ktorí nemôžu splodiť deti, ako aj pre mladých ľudí, pretože sa čoraz viac obracajú na lekárov s erektilnou dysfunkciou.