Problémy s erekciou sa u mužov vyskytujú vo veku 30 až 50 rokov. Na obnovenie potencie odborníci vyvinuli špeciálne prípravky, môžete použiť aj ľudové prostriedky, doplnky stravy a vitamínové komplexy. Stojí za to povedať podrobnejšie, ako zvýšiť potenciu u mužov prirodzeným spôsobom, bez toho, aby ste museli ísť k lekárovi.
Ako dosiahnuť dobré výsledky liečby
Muž môže zvýšiť potenciu mnohými spôsobmi, ale najprv musíte zistiť príčinu erektilnej dysfunkcie. Najprv sa eliminujú faktory, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť funkciu penisu. Odstráňte stres, nervové zážitky, vážny psycho-emocionálny a fyzický stres. Ak to nepomôže, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste zistili príčinu. Pri niektorých problémoch stačí použiť ľudové prostriedky, v iných prípadoch je vhodná len medikamentózna terapia. Dnes lekári používajú nasledujúce možnosti liečby:
- gymnastika a cvičenia;
- užívanie liekov;
- použitie tabliet s testosterónom v kompozícii;
- stimulácia penisu prístrojmi (fyzioterapia);
- normalizácia výživy a výber stravy;
- liečba bylinkami a ľudovými receptami;
- použitie masážnych techník.
Tieto metódy možno použiť jednotlivo alebo v kombinácii. Pri závažných príznakoch impotencie môžu lekári predpísať operáciu.
Preventívne opatrenia
Pred hľadaním spôsobov, ako posilniť mužskú erekciu, by ste sa mali dozvedieť o spôsoboch, ako sa tomuto problému vyhnúť:
- Jedlo. Aby sa muž nestretol s príznakmi erektilnej dysfunkcie, potrebuje nasýtiť telo užitočnými látkami. Dôležité je prijímať bielkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály, ale aj zdravé tuky. Potenciu dobre ovplyvňuje cesnak, mrkva, cibuľa, orechy, hrášok a fazuľa. Tieto produkty obsahujú zinok a selén, ktoré prispievajú k tvorbe testosterónu.
- Váha. Ak pacient nesleduje hmotnosť, potom sa rýchlo rozvinú vaskulárne patológie a môže sa vyvinúť aj diabetes mellitus. Všetky tieto ochorenia vedú k problémom s krvnými cievami, čo znamená porušenie potencie v budúcnosti. Navyše kilá navyše potláčajú tvorbu testosterónu, čím zvyšujú hladinu ženských hormónov v krvi.
- Aktívny životný štýl. Cvičiť ráno alebo si ísť zabehať je dobré pre každého, ale muži nad 30 to potrebujú. Každodenná fyzická aktivita vedie k zlepšeniu stavu ciev a normalizuje produkciu testosterónu. Nabíjanie umožňuje udržiavať telo v dobrej kondícii, čo je dôležité pri príznakoch porúch potencie.
- Cvičenia. Existuje množstvo špeciálnych cvikov, ktoré sú špeciálne určené na posilnenie svalov v oblasti panvy. Sú tiež účinné pri príznakoch prostatitídy.
- Relaxácia. Denný a správny odpočinok pomáha telu obnoviť prácu všetkých systémov. Muž by mal spať v tme a v tichu, trvanie odpočinku je 7-8 hodín.
- sexuálny život. Abstinencia má negatívny vplyv na erektilnú funkciu, preto by mal muž pravidelne sexovať. Je vhodné mať pohlavný styk s jedným partnerom.
- Zlé návyky. Fajčenie a pitie alkoholu negatívne ovplyvňuje potenciu. Ak si chce muž udržať erekciu po mnoho rokov, mal by sa vzdať zlých návykov.
- stres. Depresia a emočný stres ovplyvňujú zdravie mužov. Je vhodné vyhnúť sa stresu a emočnému preťaženiu.
Urológovia tvrdia, že sexuálne prenosné choroby môžu spôsobiť impotenciu. Preto by ste mali byť vyšetrený každých 6 mesiacov.
Aké sú spôsoby, ako zvýšiť erekciu
Lekári vyvinuli rôzne metódy, ako zvýšiť mužskú potenciu, používajú sa spoločne alebo sa obracajú len na jednu z metód:
- psychoterapia;
- liečba hormonálnymi liekmi;
- prijímanie finančných prostriedkov na obnovenie erekcie;
- chirurgická intervencia;
- výcvik, cvičenie a cvičenie;
- recepty tradičnej medicíny;
- diétne jedlo.
Pred výberom jednej z metód liečby by ste mali byť vyšetrený lekárom. Urológ a andrológ budú schopní zistiť príčinu patológie a zvoliť terapiu.
Fyzické cvičenie a gymnastika
Jednoduchým spôsobom, ako zlepšiť potenciu, je použitie cvičení, ktoré urýchľujú krvný obeh a zlepšujú prekrvenie panvových orgánov. Špecialisti vyvinuli komplex fyzických aktivít, ktoré vám umožňujú posilniť svaly a zlepšiť prietok krvi:
- Drepy. Prínosom tohto cvičenia je zvýšenie krvného obehu, ako aj precvičenie svalov malej panvy. Muž potrebuje roztiahnuť nohy na šírku ramien a potom robiť hlboké drepy až na doraz.
- Bicykel. Obľúbený spôsob posilňovania svalov slabín. Pacient leží na chrbte a potom zdvihne nohy a simuluje jazdu na bicykli.
- Krok vojaka. Je potrebné zdvihnúť kolená vysoko a pritiahnuť ich k oblasti hrudníka. Ruky zostávajú na opasku.
- zadržiavanie kameňov. Na opasok sú položené ruky, po ktorých sa muž prikrčí, ale nie až na doraz. Keď sú nohy ohnuté v kolenách, mali by ste napnúť a uvoľniť svaly zadku. Toto sa vykoná 10-krát, potom sa pacient vráti do východiskovej polohy.
- Napätie. Pacient leží na chrbte a potom ohýba kolená a roztiahne ich. V tejto polohe by ste mali napnúť a uvoľniť svaly inguinálnej oblasti. Nemusíte sťahovať zadok.
- Zdvíhanie panvy. Muž leží na chrbte a potom začne zdvíhať a spúšťať panvu.
- Beh na mieste. Tu nie je potrebné zdvíhať nohy vysoko, pretože ponožky by sa nemali zdvíhať z podlahy. Metóda pomáha zvýšiť prietok krvi do pohlavných orgánov.
Pri správnom a neustálom vykonávaní takýchto cvičení sa panvové svaly posilnia, čo bude mať pozitívny vplyv na erektilnú funkciu.
Použitie ľudových receptov
Problémy s erekciou u mužov vznikali aj v staroveku, keď neexistovali žiadne lieky na obnovenie funkcií penisu. Potom prišli na pomoc ľudové recepty, ktoré sa používajú na rýchle zvýšenie potencie u muža. Dnes sa používajú tieto recepty, najúčinnejšie sú:
- Odvar zo žihľavy. Vyrába sa z červeného vína s prídavkom nasekanej žihľavy. Na pol litra nápoja sa používa 5 polievkových lyžíc suchej trávy. Prostriedok sa varí 10 minút a potom sa ochladí, prefiltruje a odoberie na polievkovú lyžicu pred každým jedlom.
- Tinktura orechov. Pre ňu sa odoberie škrupina z 20 vlašských orechov a naleje sa 0, 5 litra alkoholu. Náprava trvá najmenej 15 dní, potom sa užíva 30 kvapiek 2-krát denne.
- Med a orechy. Takýto nástroj je schopný okamžite zvýšiť úroveň libida a môže tiež obnoviť potenciu. Používajú sa drvené kešu a vlašské orechy, ktoré sa zmiešajú v rovnakých pomeroch a pridá sa tam med. Vezmite liek by mal byť 1 polievková lyžica pred jedlom.
- koreň kalamusu. Do 100 ml vriacej vody pridajte 1 polievkovú lyžicu drveného koreňa a 1 lyžicu kvetov fialky. Náprava sa infúzi 20 minút, prefiltruje sa a užíva sa v polievkovej lyžici 4-5 krát denne.
- datľový odvar. Tieto sušené plody majú silný vplyv na organizmus, sú nielen výživné, ale majú aj pozitívny vplyv na erektilnú funkciu. Desať datlí vložíme do nádoby a zalejeme 2 pohármi vody. Bujón sa pripravuje 20 minút, potom sa prefiltruje. Mali by ste ho piť 3 krát denne.
Muž si môže zvoliť spôsob liečby sám, ale stojí za to pamätať, že ľudové recepty majú aj kontraindikácie.
Produkty, ktoré majú pozitívny vplyv na erekciu
Ak muž čelí prvým príznakom impotencie, mal by prehodnotiť svoj jedálniček. Odporúča sa odstrániť celý zoznam škodlivých produktov z ponuky, zahŕňa mastné, korenené, vyprážané a slané jedlá. Strava musí obsahovať také zložky, ktoré môžu zvýšiť libido a naplniť telo základnými vitamínmi a minerálmi:
- Morské plody. Pre pacienta bude užitočné jesť morské ryby, mušle, krevety, chobotnice a kaviár.
- Zelenina. Zo zeleniny treba uprednostniť mrkvu, cibuľu, kapustu, cesnak, cviklu, chren, repu, zeler a zázvor.
- orechy. Surové mandle, kešu, vlašské orechy, arašidy, píniové oriešky.
- Bobule a sušené ovocie. Hrozno, hrozienka, jahody, datle, maliny, banány.
Je tiež dôležité pridať do stravy chudé mäso, môže to byť hovädzie, morčacie, kuracie, králičie mäso. Užitočné prepeličie a kuracie vajcia, olivový olej a horká čokoláda. Je vhodné variť jedlá vo varenej alebo dusenej forme.
Vitamíny a minerály pre mužskú silu
Vitamínové komplexy pomáhajú zlepšiť mužskú erektilnú funkciu. V lekárňach sa dajú kúpiť doplnky s kompletným vitamínovým a minerálnym zložením. Takéto komplexy pomáhajú normalizovať sexuálnu aktivitu a zvyšujú libido. Najpopulárnejšie drogy sú:
- Vitamínový doplnok, ktorý sa predpisuje mužom so zníženou potenciou. Kompozícia obsahuje prírodné zložky a užitočné látky, ktoré zvyšujú sexuálnu túžbu.
- Komplex navrhnutý špeciálne na podporu reprodukčných funkcií v mužskom tele. Je to prírodný a prirodzený stimulant, ktorý pomáha nastoliť erekciu v každom veku. Liek normalizuje činnosť nervového systému a zvyšuje mozgovú aktivitu.
- Komplex, ktorý vykazuje dobrý účinok pri vysokej fyzickej námahe a neustálom strese.
- Vitamíny A a E. Urýchľujú metabolické procesy v tele, zlepšujú krvný obeh v kapilárach a cievach.
- Doplnok stravy, ktorý možno použiť na skorú ejakuláciu, ako aj na zvýšenie erekcie. Je lepšie nepoužívať takýto liek na choroby ciev a srdca.
Skôr ako zlepšíte erekciu pomocou vitamínových komplexov, mali by ste sa oboznámiť s kontraindikáciami týchto liekov. Vitamíny nemôžu pôsobiť ako plnohodnotná liečba, poskytujú len podporu počas terapie.
Používanie moderných liekov
Pri vážnych problémoch používajú lekári medikamentózne metódy na zvýšenie mužskej potencie. Lieky môžu pomôcť zbaviť sa príznakov sexuálnej slabosti a môžu tiež zvýšiť libido. Lekári predpisujú pacientom:
- Inhibítory fosfodiesterázy. Tieto lieky vám umožňujú uvoľniť steny krvných ciev, čo urýchľuje proces plnenia penisu krvou. Účinok lieku sa objaví 30 minút po požití a trvá 2-6 hodín.
- Darcovia oxidu dusnatého. Po užití tablety sa v tele aktivuje proces tvorby oxidu dusnatého, čo priaznivo pôsobí na celkový stav ciev. Hladké svaly sa uvoľňujú a dochádza k erekcii. Priebeh liečby je približne 2 týždne.
- androgény. Sú určené na zvýšenie množstva testosterónu v krvi. Androgénne lieky normalizujú hormonálne pozadie, čím normalizujú erektilnú funkciu. Takéto lieky sú predpísané vo forme injekcií alebo tabliet. Priebeh liečby vyberá urológ alebo andrológ.
Lieky majú kontraindikácie na použitie a vedľajšie účinky. Pred začatím liečby si prečítajte pokyny.
Erektilná dysfunkcia sa môže stať vážnym problémom, najmä ak sa príznaky objavia vo veku 20 alebo 30 rokov. Samoliečba sa neodporúča. Muž by mal kontaktovať urológa, aby zistil príčinu porušení. Lekár bude môcť vybrať vhodnú terapiu a vysvetliť, ako zvýšiť potenciu.